V dnešní době, kdy se hybridní model práce stává standardem a mnoho z nás dny dělí mezi kancelář a domov, je zásadní věnovat pozornost zařízení domácí kanceláře. Správný výběr kancelářského nábytku a dodržování ergonomických pravidel přispěje k tomu, že práce vsedě nebude příčinou vážných zdravotních problémů.

Sedavý způsob života, který zahrnuje až 15 hodin sezení denně u jídla, v práci, v autě, kavárně či doma na gauči, s sebou nese rizika v podobě bolestí zad, šíje, kloubů a dalších civilizačních chorob, jako jsou vyhřezlé ploténky nebo degenerativní změny páteře. Správné vybavení a uplatňování ergonomických pravidel jsou proto naprosto klíčové pro udržení zdraví a produktivity.

Ergonomie pracovního místa

Ergonomie je věda, která se zabývá přizpůsobením nástrojů a prostředí tak, aby byly vhodné pro tělesnou stavbu člověka. V kontextu domácí kanceláře to znamená vytvoření takového pracovního místa, které minimalizuje riziko zdravotních problémů spojených s dlouhodobým sezením a zároveň podporuje soustředění a efektivitu. „Základem je správně vybavené pracovní místo. To dokáže těmto problémům předcházet a také ergonomie, což je věda, která se zabývá přizpůsobením nástrojů a prostředí tak, aby byly vhodné pro tělesnou stavbu člověka. V kanceláři, a to i v té domácí, by proto mělo ergonomii podléhat veškeré vybavení“, říká Michal Hotmar ze společnosti RIM. Podle jeho slov ergonomická židle má hned několik parametrů, na které je při výběru potřeba myslet. Základem je synchronní mechanika, která zajistí dynamický pohyb. Důležité je také, aby si člověk mohl nastavit nejen výšku sedáku, ale i výšku opěradla. To v ideálním nastavení vyvíjí mírný protitlak na záda.

Kancelářská židle Muuna se hodí do jakéhokoliv interiéru. Na rozdíl od jiných kancelářských židlí nejsou na první pohled vidět žádné ovládací prvky. Pečlivě čalouněná židle je totiž vybavena Self mechanikou, která nastavení zajistí sama. RIM CZ

Jak zdravě pracovat u stolu

Ergonomii domácí kanceláře ovlivní také správný výběr pracovního stolu. Měl by umožnit dynamické střídání sezení a stání. Rozmanitost je totiž klíčem ke zdravému mixu během pracovního dne. Ideální podíl pracovních poloh během dne je 60 % práce v sedě, 30 % ve stoje a 10 % v pohybu. Jaké jsou tedy výhody práce ve stoje? Především jde o posílení zádových svalů a svalů nohou, a také snížení tlaku na páteř. Docílíte snížení napětí v oblasti krku a zmírnění problémů se zády. Podle odborníků jde o prevenci kardiovaskulárních onemocnění, stimulaci srdce a krevního oběhu. Tato zásadní změna v trávení pracovní doby ať už doma nebo v zaměstnání vede k menší únavě při práci a tím pádem vyšší koncentraci.

Dalšími pozitivy jsou podle výzkumů rychlejší reakční doba, vyšší výkonnost mozku, šetření časem a zvýšení produktivity. Ve výsledku nastupuje vyšší motivace a spokojenost s prací. Požadavkům na ergonomickou kancelář odpovídá například elektricky výškově nastavitelný pracovní stůl Tyde 2 Home Desk od designérského dua Ronan & Erwan Bouroullec. Umožňuje střídání sezení a stání, díky skrytým technickým komponentům hladce zapadá do interiéru.

Stůl Courier v sobě snoubí dva vysoce kvalitní materiály – dřevo a hliník. Poskytuje dostatek místa na laptop, dokumenty, obrazovku i knihy, a v interiéru vynikne jako výjimečný solitér. Design Ronan Bouroullec, VITRA

• Text: Alena Kodlová
• Foto: Archiv firem